L’émotion au “coeur” du bonheur

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T’est-il déjà arrivé de sourire en ressassant un souvenir d’autrefois? Récemment, je me suis souvenu d’une conversation que j’ai eue avec un de mes amis lorsque nous étions au collège. À l’époque, nous discutions de ce qui ferait notre bonheur. Je suis certain que tu t’en es aussi penché sur ce sujet. 

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C’est quoi le bonheur?

Pour commencer, lorsque nous évoquons le bonheur, il est essentiel de comprendre que cela a une signification différente pour toi et pour moi. De surcroît, les éléments mêmes qui vont activer en nous cette émotion sont extrêmement diversifiés. Les influences de nos valeurs culturelles, de notre âge, de notre genre, de notre statut social, de notre croyance religieuse, entre autres, sont déterminantes.

Toutefois, j’ai l’impression que nous attribuons souvent le bonheur à l’acquisition d’une chose que nous ne possédons pas actuellement et que nous désirons. Il peut s’agir d’un nouvel emploi, d’une nouvelle voiture ou même de l’affection amoureuse que pourrait nous offrir un être cher.

De manière générale, nous pensons qu’une fois que nous obtenons ce que nous désirons, cela nous comblera instantanément d’un sentiment de bonheur. En effet oui, mais le problème, c’est que cela ne dure jamais longtemps. Des fois, il ne suffit que de quelques heures pour que cette sensation disparaisse. 

Dans la vie, nous connaissons tous des hauts et des bas. Malheureusement, tout comme moi, lorsque le bonheur survient, tu ne peux pas le mettre en bouteille pour le conserver. Existe-t-il donc une alternative viable? Je t’invite à continuer de lire, si tu souhaites la découvrir.

L’émotion au “coeur” du bonheur

Les émotions font partie de notre quotidien. J’ai la certitude que tu pourras multiplier tes moments de joie si tu apprends à acquérir un meilleur contrôle de tes émotions qui se trouvent au cœur même de cet accomplissement.  

Le savais-tu? 

Selon les recherches du psychologue américain Paul Ekman, il y a 6 émotions fondamentales qui sont universelles: la joie, la peur, la colère, le dégoût, la surprise et la tristesse. Peu importe ton ethnicité, ta culture ou tes croyances, les expressions faciales sont communes à tous. De manière générale, lorsque nous parlons de ces émotions, nous avons tendance à faire référence à notre cœur. Même dans la Bible, il y a des versets qui relient les émotions à notre cœur qui rendent difficiles la compréhension du mot coeur :

Un cœur joyeux rend le visage serein; Mais quand le cœur est triste, l’esprit est abattu. Proverbes 15:13

Un cœur joyeux est un bon remède, mais un esprit abattu dessèche les os. Proverbes 17:22

Cependant, selon les recherches en neuroscience des dernières décennies, on a découvert que différents réseaux cérébraux sont à l’origine des émotions. Ils agissent indépendamment de l’émotion que tu ressens. C’est ainsi que ton cerveau donne un sens aux sensations corporelles en fonction de ton expérience passée. Le mot clé est “l’expérience passée.”

Deux étapes pour rehausser ton bonheur

En effet, ton cerveau enregistre tes expériences passées qu’elles soient positives ou négatives et les associe à certaines émotions. Même si tu n’as pas le pouvoir de contrôler ton passé, tu peux néanmoins exercer un certain contrôle sur ce que tu vis dans le présent.

1. Première étape: reconnaître l’émotion que tu ressens et l’accepter comme un processus naturel. Ne cherche pas à le combattre. Il faut l’explorer de manière à comprendre comment elle agit sur tes pensées, ton corps et ton comportement. 
2. Deuxième étape: utiliser ta mémoire pour accéder à tes expériences positives passées. Tout en étant triste, tu peux choisir de puiser dans ta mémoire les souvenirs des moments de bonheur que tu as eu dans ton vécu. Comme résultat, tu seras envahi d’un sentiment de réconfort plutôt que de rester déprimé. 

En conclusion

C’est inévitable,  il est impossible d’être constamment heureux. Cependant, quelle que soit ta condition  émotionnelle en raison d’une situation stressante, tu peux accéder à ta mémoire qui emmagasine tes bons souvenirs, pour parvenir à des sentiments qui te rapprochent davantage du bonheur.

À ta santé mentale,

Ralph

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